フィラメント ナガノ(Filament NAGANO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-06-26 10:54:50.0
- 【偏頭痛と緊張性頭痛の違い&ケアのポイント】
- こんにちは！竹田です！
「頭がズキズキしてつらい…」
「こめかみが痛い…」
「頭が締めつけられる感じがする」
こういったお悩み、実は原因によって“対処の仕方”が変わるんです！
今回は、偏頭痛と緊張性頭痛の違い&ケアのポイントをお話していきます！
【まずはざっくり違いをチェック！】
偏頭痛 緊張性頭痛
痛み方 ズキズキ、拍動性 重い、ギューッと締めつける
場所 片側or両側こめかみ 頭全体、後頭部、首すじ
きっかけ 気圧の変化、光、 姿勢の悪さ、眼精疲労、
音、ストレス（後） ストレス（中）
特徴 吐き気、光や音がつらい 肩こりや目の疲れを伴いやすい
対処法 静かに安静、冷やす 温める、ストレッチ、姿勢改善
【偏頭痛（片頭痛）とは？】
血管が拡張して、神経を刺激することで起きる頭痛です。
ズキズキと拍動するような痛みが特徴で、気圧の変化や生理前後にも起こりやすいです(._.)
光や音、においに敏感になり、吐き気を伴うことも…
対処のポイント
・静かな暗い部屋で安静にする。
・こめかみを冷やす。（冷たいタオルなど）
・無理に身体を動かさない！
※温めると逆効果になる可能性があるので注意です！
【緊張性頭痛とは？】
肩、首、背中周りの筋肉がかたくなり、頭の周りが“ギューッ”と締めつけられるような痛みが出ます。
長時間のスマホ、パソコン作業、ストレス、睡眠不足などが原因になりやすいです。
対処のポイント
・温めて血流をよくする。（ホットタオルやお風呂）
・肩周りや首をゆっくりストレッチ
・猫背やうつむき姿勢を見直す！
整体で筋肉の緊張をゆるめるケアも特に効果的なタイプです◎
おわりに
一言で「頭痛」と言っても原因によって正反対の対処が必要なこともあります！
「いつもと痛みが違うな」
「生理の時だけズキズキする」
「肩がこると頭も痛くなる」
そんな気づきがあれば頭痛のタイプに合わせてケアしてあげてください！
整体では、緊張性頭痛の原因になる肩、首の筋肉のコリをゆるめたり、生活習慣や姿勢のアドバイスも行っています♪
お悩みの方はぜひお気軽にご相談ください！
次回は「整体ってどれくらいのペースで通えばいいの？」というお話をします！
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