フィラメント ナガノ(Filament NAGANO)のブログ
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投稿日：2025-09-20 08:49:05.0
- 運動始めるのに最適なタイミングって？？
- みなさん、こんにちは！
信州の老若男女の身体を健康にする浅水です！
本日は【運動を始める最適なタイミング】についてです！
こんなこと、一度は思ったことありませんか？？
「運動いつ始めようかな」
「運動始めるのに最適な時期はあるの？」
人は全く運動をしていないと
30歳をピークに年々1％筋力が低下すると言われています。
逆に増えていくものは脂肪です。
筋肉のすごいところは何歳になっても鍛えられるところです。
確かに10代の若いうちの方がつきやすいのは本当ですが
今この時があなたにとって一番若い時になります。
ですから、運動を始めるなら今がベストタイミングです。
さらに、筋肉には「マッスルメモリー」というものがあり、
一度ついた筋肉は体に記憶されます。
なので、少し筋トレしない時期があっても
体が思い出してすぐに筋肉が蘇ります。
今のうちに筋肉をつけていれば後々楽になりますね。
当院ではストレッチのやり方などもお伝えしております。
分からないことがございましたら、お気軽にご質問くださいね！
ですが！！！！
ここで大事なポイント！！！
その硬い筋肉で運動しても、
筋肉痛、、、
体が重い、、、
可動域がなく思ったように動けない、、、
ってなると、また運動を辞めてしまいます。
なので、筋肉を正しく使う順序は
まず、筋肉を緩めます。→整体師の仕事
そして緩んだ筋肉を伸ばす。→お客様の仕事
筋肉を緩めて伸ばして、しっかり使えるようになってから
運動をすると、運動効率が格段に上がります！
なので、まずはその硬くて動かしにくい筋肉を
使えるように整体にお越しください！
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