美容骨膜整体Solea【ソレア】（旧：美容整体Filament SHINJUKU）
ビヨウコツマクセイタイソレア
- リラク
- 整体・カイロ
- 東京都新宿区新宿３－３０－１３ マルイ本館５階
- 新宿三丁目駅から徒歩1分
ソレア(Solea)のブログ
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投稿日：2025-04-11 15:25:59.0
- 睡眠の質をあげる為に
- 最近お客様から「寝ても疲れが取れない」といったお悩みをよくいただきます。
睡眠の質は日常のちょっとした工夫で変えることができます。
例えば、寝る90分前に38～40度ほどのぬるめのお風呂に浸かることで深部体温が自然に下がり、スムーズな入眠につながります。
また、寝る前に首や肩、肩甲骨まわりをゆっくり動かして緊張をほぐすと副交感神経が優位になり、心身がリラックスしやすくなります。
さらに、布団に入ったら1分間だけ深呼吸を意識することで、呼吸が整い、脳もオフモードに切り替わります。
これらのケアを取り入れることで睡眠の質が上がり、美容や代謝、メンタルにも良い影響が期待できます。
もちろん、体の歪みや緊張が強い方は整体で整えることもおすすめですので、お気軽にご相談ください。
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