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投稿日：2025-04-26 17:12:21.0
- 睡眠は貯金も前借りもできない！
休みの日は寝溜め！！！
という方は、ちょっと待って～！
ぜひこの先の文章を読んで、睡眠について知ってください^ ^
先日のブログに続き、脳のお話です
ーーーーーーーー
良質な睡眠は脳の最高のデトックスになることはご存知ですか？
・目や耳からの情報をシャットダウンした状態であること
・７－８時間がベスト
・途中で覚醒せず、夢も見ない
・寝相は適度に悪い方がいい
・ベッドに入ってから15分くらいで眠りにつく
などなどが条件となりますが、皆様いかがでしょう？
できるだけ毎日同じ睡眠リズムで過ごせるのがベストですが、
家庭や職場での色々があると
そういうわけにもいかないことが多いですよね。
そしてこんな方もいらっしゃるはず！
【平日ハードな分、休日は遅めに起きて寝溜めする】
実はこれ、逆に脳のストレスになる場合もあります。
毎日の睡眠時間の長さの差は１時間程度に収めると
脳へのストレスが一番少なくなります。
（極端に睡眠時間が短い場合には、休日に思いっきり休んでくださいね！）
日々の生活リズムを整えることは、
脳へのデトックスにつながることをぜひ知って、試してみてくださいね^_^
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