ヘッドスパ＆アロマテラピーサロン セルフケアラボ by SEAPJA【シーパ】
ヘッドスパアンドアロマテラピーサロン セルフケアラボ バイ シーパ
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シーパ(SEAPJA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-17 12:02:53.0
- 頭痛薬を飲む前にできるセルフケア
- 頭痛がつらいと、つい薬に頼りたくなるもの。
もちろん必要な時にはお薬が助けになりますが、その前に「ちょっとしたセルフケア」で和らぐケースもあります。
1. 首や肩を温める
血流が滞ることで起こる緊張型頭痛には、蒸しタオルやホットパックで首や肩を温めるのがおすすめ。筋肉がゆるみ、血流が改善されます。
2. 深呼吸でリラックス
ストレスや自律神経の乱れも頭痛の原因に。大きく息を吸って、ゆっくり吐き出す深呼吸を数分続けるだけで、リラックス効果が得られます。
3. ツボ押し
「合谷（ごうこく）」や「百会（ひゃくえ）」といったツボは頭痛緩和に有名。軽く押すことで血行が促され、気分もスッキリ。
4. 水分補給
意外と見落としがちなのが脱水。コーヒーやお酒の後は特に水分不足になりやすく、頭痛を引き起こします。常温のお水をこまめに飲みましょう。
5. ヘッドスパで頭皮ケア
頭皮やこめかみを優しくほぐすことで、血流がスムーズになり、目の疲れや肩こりからくる頭痛をやわらげるサポートに。プロの手によるヘッドスパは、自律神経を整え深いリラックスにもつながります。
◎まとめ
頭痛薬はあくまで「最後の手段」。
まずはセルフケアで自分の体をいたわることが大切です。日々の生活にヘッドスパを取り入れることで、頭痛の起こりにくい体づくりも目指せます。
忙しい毎日だからこそ、「薬に頼る前の選択肢」を知っておきましょう。
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