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川口そうぜん鍼灸院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-16 10:30:36.0
- 季節性うつ病（春うつ）と鍼灸
季節性うつ病（春うつ）は、季節の変わり目、特に春先に気分の落ち込みや意欲の低下、睡眠リズムの乱れが現れる心身の不調です。冬の寒さが和らぎ、気候的には過ごしやすくなる一方で、環境の変化や新しい人間関係などのストレスが重なり、自律神経とホルモンのバランスが崩れやすくなります。春特有の寒暖差や気圧変動も、体と心の安定を揺さぶる要因です。その結果、朝起きられない、集中できない、食欲がないなどの症状が続き、ひどい場合には動く気力が出なくなることもあります。
鍼灸は、自律神経と神経伝達物質の働きを整え、心身のエネルギーを回復させるアプローチとして注目されています。うつ症状の背景には、セロトニンやノルアドレナリンといった神経伝達物質の働きの低下が関係しています。鍼刺激は脳内でこれらの物質の分泌を促し、気分の安定とストレス耐性を高める作用があることが研究で示されています。また、首や肩の緊張をゆるめることで脳への血流を増やし、頭の重さや思考の鈍さを改善します。さらに、副交感神経を優位にすることで、睡眠の質を高め、夜間の心拍や不安感を鎮める効果もあります。
東洋医学では、春の体調不良は「肝」の働きと深く関わるとされます。肝は気血の流れと感情の調整を司る臓で、ストレスや感情の抑圧によって働きが乱れると、イライラや抑うつ、不眠などが起こります。治療では、太衝・内関・百会・合谷などのツボを用い、心身の緊張をほどきながら気の巡りを整えます。加えて、足三里や三陰交でエネルギーを補うことで、体の内側から元気を取り戻します。臨床的にも、「気持ちが軽くなった」「朝が楽になった」「よく眠れるようになった」と実感する方が多く見られます。
まとめると、春うつは「環境変化 × 自律神経の乱れ × 神経伝達物質の低下」が重なって起こる心身の不調です。鍼灸は脳と体を同時に整えることで、薬に頼りすぎず自然な回復を支えます。心が重く感じる春こそ、鍼灸で“心身のバランスを再起動”させることが、穏やかな日々への第一歩になります。
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施術者
吉田 奈未ヨシダ ナミ
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