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ミレット(Miretto)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-06-09 12:36:08.0
- ターンオーバーを整えよう♪
- お肌トラブルの原因の”６割”がターンオーバーと言われています。
逆に言えば、このターンオーバーが正常に働いていれば６割のお肌トラブルが防げるとも言えます！
ターンオーバーは早すぎても遅すぎてもお肌にとって良くないです。
ではお肌のターンオーバーを整えるためにはどうすればいいのでしょうか？
【ターンオーバーを整える方法】
●質のいい睡眠をしっかり取る
６時間以上、かつ成長ホルモンが分泌されやすい22時～深夜2時の間に十分な睡眠時間を確保しましょう
睡眠不足はお肌の大敵！睡眠中が一番お肌が回復する時間！
睡眠の質を上げるために寝る前のスマホや読書など交感神経を刺激するのを避け、ストレッチなどで副交感神経を有意にして睡眠の質を高めましょう！
夏でもゆっくりお風呂をつかると睡眠の質も上がります♪
●正しいスキンケア
刺激を与えない事！
お肌にゴシゴシ洗いはNG！優しく♪
洗ったあとは、しっかり水分補給も！
乾燥してしまうとターンオーバーも乱れやすくなってしまいます
●紫外線対策
一年中紫外線予防はかかせません。出かける時は必ず日焼け止めをつけましょう
夏場は特に紫外線が強いので、日中の日焼け止め塗り直しや日傘での対策をして予防しましょう
●運動
筋肉が低下して血流が悪くならないように、適度な運動を心がけましょう！
運動不足だと栄養素の供給力が低下してしまいます
これらは、気を付けていけばできます！
毎日の習慣にできたらいいですね♪
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