カイロプラクティック ワカナ
- リラク
- 整体・カイロ
- 群馬県みどり市笠懸町阿左美１０９２－７ 志なの屋店内
- 東武桐生線 阿左美駅から車で約3分、徒歩5分、JR両毛線 岩宿駅から徒歩16分
羽奏(ワカナ)のブログ
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投稿日：2025-08-23 09:42:37.0
- ストレッチは安眠に効果があるの？
- 肩こり改善に欠かせないのが「質の良い睡眠」です。
そのための強い味方になるのが、実は寝る前の“ストレッチ”。
体をやさしく伸ばすことで、緊張を高める交感神経のスイッチがオフになり、リラックスをつかさどる副交感神経が優位になります。つまり、日中の“戦闘モード”から“おやすみモード”へ自然に切り替わるんです。
一日のストレスや姿勢の乱れで固まった筋肉を、眠る前にゆっくり伸ばしてあげると、呼吸も深くなり、血流がじんわり改善。体が温まり、お風呂上がりのような心地よさに包まれます。
特におすすめの部位は、
・太もも
・股関節まわり
・肩・肩甲骨まわり
これらを緩めるだけで、全身がふわっと軽くなり、自然と眠りに入りやすくなります。
ストレッチは難しく考える必要はありません。ヨガのように完璧でなくても大丈夫。大切なのは「気持ちいい」と感じる範囲で、呼吸を止めずに行うこと。布団の上でたった5分でも十分効果があります。
眠れない夜は、スマホを手放して体をゆっくり伸ばしてみましょう。
質の良い睡眠は、肩こり改善にもつながり、翌朝の目覚めがきっと変わります。
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