ストレスを感じて、無性に何かを食べたくなるとき。：2025年4月6日｜ネフェルト新宿(Nefert)のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-04-06 07:55:24.0

ストレスを感じて、無性に何かを食べたくなるとき。: イライラしたときに無性に何かを食べたくなる。
このような経験は誰しもありますよね。
ですが、「なぜ？」を考えたことのある方は少ないのではないでしょうか。
この「なぜ？」を知ると、少し立ち止まり、冷静になれるかもしれません。
●イライラ＝交感神経過剰
ストレスを感じているとき、自律神経の「交感神経」が過剰に働いています。
自律神経は「交感神経」と「副交感神経」のバランスが重要。
バランスが崩れている状態を［自律神経の乱れ］と表現します。

●食べる＝副交感神経の活動
一方で食べるという行為で働く消化器系（口/舌/食道/胃/小腸/大腸/肛門など）は副交感神経が動かしています。
つまり、食べるという行為によって副交感神経を働かせ、自律神経のバランスを取ろうとしている、と考えられます。

●「やけ食い」の危険性
しかし、ストレスに任せて本能のままに食べるのには注意が必要です。
何故なら、過度なストレス状態の場合、［体が食べ物を受け入れる準備ができていない］可能性があるからです。

・食べたいのに飲み込みにくい
・食後にお腹に違和感
・ゲップがよく出る
・息苦しさを感じる

やけ食いで食中・食後にこのような様子が見られる経験がある方は要注意です。
この状態で食べることを必要としているのは、体ではなくて脳。
体にとっては負担となり、ストレスの上塗りになるだけかもしれません。

●体と心の状態を知るサイン
ストレスを感じ何かを食べたいと感じた場合、一度その自分と距離を置き、その自分を俯瞰してみましょう。
「無性に食べたそうだけど、さっきランチしたよなー。これはストレスを感じてるやつだ。」
そう考えると、少し冷静に状況を判断するきっかけになるかもしれません。

また、食べたいものを食べる理由づけとして、ストレスを言い訳にするのにも気を付けましょう。
それを食べたいのは「脳」ですか？「体」ですか？
脳は多くの場合、判断を誤ります。

以上、食べることと自律神経のお話でした。

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