ブルーライトカットメガネ、日中も使うべき？：2025年4月17日｜ネフェルト新宿(Nefert)のブログ

顔の整体 Nefert 新宿【小顔・ヘッドスパ】

ネフェルト

整体・カイロ
リラク
エステ

スマート支払いOK

スマート支払いの詳細を見る

東京都新宿区西新宿７-１-７新宿ダイカンプラザA館１１１８
■都営大江戸線新宿西口駅D5出口より徒歩30秒　■JR新宿駅西改札より徒歩10分

ネフェルト新宿(Nefert)のブログ

ビューティー

投稿日：2025-04-17 06:22:32.0

ブルーライトカットメガネ、日中も使うべき？: 近年、スマホやパソコンの使用時間が増える中で注目されている「ブルーライトカットメガネ」。
目の疲労軽減や睡眠の質向上が期待される一方で、「いつ使うのが正しいの？」と悩む人も多いのではないでしょうか。
◆日中の使用は控えるのが基本
実は、日中のブルーライトカットには注意が必要です。
なぜならブルーライトは、私たちの「サーカディアンリズム（概日リズム）」、つまり体内時計を整えるうえで重要な役割を担っているから。
朝～昼にかけて太陽光やブルーライトを浴びることで、脳は「今は活動する時間だ」と判断し、覚醒ホルモンであるコルチゾールの分泌が促されます。

そのため、日中から強力なブルーライトカットレンズを使うと、自然な覚醒が妨げられる可能性があるのです。

◆例外：暗い環境でのPC作業
ただし、すべてのシーンで「日中はNG」というわけではありません。
暗い部屋や地下での長時間作業、外光がほとんど入らない環境などでは、ブルーライトの刺激が過剰になり、目の負担になることも。
そうした場合には、カット率の低いメガネや、可視光透過率が高めのモデルを選ぶとよいでしょう。

◆夕方以降は積極的に活用を
一方で、夕方以降はブルーライトカットの効果が期待される時間帯です。
夜間にスマホやPCからのブルーライトを浴び続けると、**メラトニン（睡眠ホルモン）**の分泌が抑制され、寝つきが悪くなる可能性が高まります。
就寝の2～3時間前からメガネをかけることで、睡眠の質が向上したと感じる人も少なくありません。

◆結論：科学だけでなく、自分の感覚も大切に
ブルーライトカットの効果には個人差があり、「睡眠が改善した」「あまり違いを感じなかった」など、感じ方もさまざまです。
科学的にはまだ議論の余地がある分野ですが、大切なのは「自分の体がどう感じるか」を観察すること。
「寝つきがよくなった」「目が疲れにくくなった」と感じるのであれば、それはあなたにとって有効な手段です。

私はなるべく夜のPC作業時は使用、寝る前のスマホ使用は避けています(´∀｀)

#顔の整体 #頭痛 #首こり #眼精疲労 #小顔矯正 #整形級 #美容整形 #目のクマ #目の開き #シワ #たるみ #顎関節症 #あご #エラ #ボトックス #プライベートサロン #リラクゼーション #新宿駅 #新宿西口駅 #新宿小顔矯正 #新宿小顔 #姿勢分析 #オーダーメイド #ほうれい線 #肩こり #リンパ