【話題のTVから学ぶ】髪の健康と美髪のための習慣。：2025年4月17日｜ネフェルト新宿(Nefert)のブログ

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投稿日：2025-04-17 06:28:07.0

【話題のTVから学ぶ】髪の健康と美髪のための習慣。: 先日放送された『ホンマでっか！？TV』では、「髪の健康と美髪SP」と題して、誰もが気になる“美しい髪”をつくるための知識や習慣が紹介されていました。今回はその内容をもとに、日常に取り入れやすい美髪習慣をご紹介します。
◆髪に良いのは「ワカメ」より「カマンベールチーズ」!?
髪の主成分はタンパク質。
番組では、実は“ワカメよりカマンベールチーズのほうが美髪に効果的”という意外な事実が紹介されました。
カマンベールには良質なタンパク質のほか、髪の成長に欠かせない亜鉛やビタミンも豊富。
おやつやおつまみにもピッタリなので、無理なく続けられそうです。

◆シャンプーは「血流」を意識して
髪を洗うとき、ただゴシゴシ洗うだけではもったいない！
美容家・河北裕介さんによると、頭皮の血流を意識してマッサージしながら洗うことで、髪だけでなく顔まわりのリフトアップ効果も期待できるそうです。
心地よい刺激で自律神経のケアにもつながるかもしれません。

◆髪のハリ・コシを守るには「有酸素運動」が鍵
年齢とともに髪が細くなったり、ボリュームが出にくくなる…そんな悩みには「有酸素運動」が有効です。
ウォーキングや軽いジョギングなど、日常で続けやすい運動が血行を促進し、頭皮にも栄養が届きやすくなります。

◆究極のリセット方法は「丸刈り」!?
思いきった選択肢として、植毛評論家・長井正寿さんは「坊主にすることで髪のサイクルが整う」と提案。
もちろん現実的には難しいですが、それほど“毛根のリセット”が重要というメッセージとして受け取るのがよさそうです。

◆モロヘイヤも美髪食材として注目
葉野菜の中でも特に栄養価の高い「モロヘイヤ」も髪に◎。
ビタミン、ミネラル、抗酸化成分が豊富で、髪の潤いを保つサポートをしてくれます。

◆まとめ：日々の習慣が未来の髪をつくる
美しい髪は1日にしてならず。
食事・運動・洗髪といった日常の中に、小さな“美髪習慣”を取り入れることで、未来の髪はきっと変わっていきます。
自分に合った方法から、ぜひ取り入れてみてくださいね。

ちなみに私は「自家製ココナッツオイルトリートメント」で髪と頭皮を労っています( ^ω^ )

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