お顔と姿勢ラボGRAY【グレイ】 整体/小顔矯正/姿勢矯正/肩こり
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グレイ(GRAY)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-05 06:34:30.0
- 紫外線対策が必要な本当の理由[新宿/小顔矯正/肩こり]
- 年々厳しくなる夏の暑さ。
熱中症や肌トラブルを防ぐため、紫外線対策はすっかり一般的になりました。
私自身も「紫外線対策は必ずした方がいい」と感じています。◆紫外線対策が必要な理由![紫外線対策が必要な本当の理由[新宿/小顔矯正/肩こり]_20250905_1](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG_K/99/30/I135539930/I135539930.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349)
紫外線対策をおすすめする大きな理由の一つが「葉酸の保護」です。
葉酸は神経管の正常な働きに必要な栄養素であり、特に妊活中や妊娠中の女性には欠かせません。
しかし葉酸は太陽光で「光分解」され、失われてしまいます。
その結果、そばかすや黒ずみなどの肌トラブルにもつながります。
つまり紫外線対策は「美」と「健康」の両方を守るために必要なのです。
◆紫外線の“良い面”も忘れずに
一方で紫外線には、体にとって大切な役割もあります。
それは皮膚で生成される「ビタミンD」です。
ビタミンDは骨の生成や成長に欠かせず、葉酸と並んで生命維持に重要な栄養素です。
過度に紫外線を避けすぎると、今度はビタミンD不足の心配が出てきます。
◆ビタミンD不足を防ぐ2つの工夫
1. 手のひらや足の裏で日光浴を行う
皮膚へのダメージを抑えつつビタミンDを生成できます。
夏であれば15～30分程度で十分とされています。
2. 食材から摂取する
ビタミンDは魚類に豊富で、特に鮭はおすすめです。
ただし過剰摂取は体に負担となるため注意が必要です。
紫外線は「害」だけでなく「恩恵」もある存在。
上手に付き合いながら、健康と美しさを守っていきましょう。
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