サクラノハセイタイイン
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- 千葉県野田市中野台５９グリーンヒル後台５号室
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桜の葉整体院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-08-08 19:32:56.0
- 安心してください！スクワットはしなくていい運動です
- 今日来られた患者さんとの会話の中で、こんな一言がありました。
「スクワットと腕立て伏せ、毎日頑張ってやってるんですけど…腰、全然よくならなくて」
とても頑張り屋さんな方で、
なんとかこの腰痛をどうにかしたいという気持ちが伝わってきました。
でも、それを聞いて私はこう思ったんです。
辛い運動を“根性”で続けても、腰痛はよくなりません
誤解しないでほしいのですが、
スクワットも腕立て伏せも、素晴らしい運動です。
筋トレとしての効果も高く、続ける価値のあるトレーニングです。
ただ――
腰痛がある“今の状態”でやる必要があるか？と言われたら、それは「NO」です。
なぜなら、腰痛がある方の体は、
・筋肉のバランスが崩れていたり
・関節がスムーズに動いていなかったり
・筋膜が硬く癒着していたり…
そんな状態でハードな運動をしてしまうと、
「頑張ったのに逆に悪化した」なんてこともあるんです。腰痛を治すには「何を」「いつ」「どのくらい」やるかが大事
腰痛改善に必要なのは、“根性”ではありません。
必要なのは、体に合った段階的なアプローチです。
当院では、まずは
・ 深層筋膜リリースで「ゆるめる」
・ そこから、やさしい動きで「整える・鍛える」
・慣れてきたらできる範囲で運動負荷をあげていく
という流れで、腰痛の原因を根本から改善していきます。
最初にやっていただく運動は、
寝たまま呼吸に合わせて少しだけ力を入れてみるというようなゆったりしたもの。
患者さんからは「これならできそう」「毎日ちょっとだけやってます」とよく言われます。
先日も退院明けで体力の落ちた患者さまもおっしゃられておりました。
スクワットをやらなくても、腰痛はよくなります。
でもいずれ、スクワットができる体になったら素晴らしいことです。
ただ、それは、「今じゃない」だけ。
運動が苦手、でも何をしたらいいのかわからない。
そんなあなたの体に今、本当に必要なのは、
頑張らなくても効果が出る運動なんです。
もし、「いろんなことをやってみたけど、変わらなかった」
そんな経験があるなら、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの体に合った「ちょうどいい」運動、
一緒に見つけていきましょう。
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