サクラノハセイタイイン
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- 千葉県野田市中野台５９グリーンヒル後台５号室
- 駐車場２台有り／東武野田線愛宕駅より徒歩15分
桜の葉整体院のブログ
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投稿日：2025-08-16 16:28:33.0
- 寝る前に1分だけやってほしい！肩コリさんへ
- 「寝る前に1分だけって言われて
最初は正直“本当に？”って思いました。
でもやってみたら、朝の首の重さが全然違って…！」
これは、実際に当院に通われている
40代女性の患者さんの声です。
肩こりの本当の原因は「肩」だけではないからこそ
無理なく効く方法があるんです。
夜、ベッドに入ったてから
首と肩がじんわり重だるい。
湯船に入ったのに
すっきりしきれない。
そんな夜には
たった1分で自律神経と筋膜をゆるめる動きを。
頑張らなくていい
心地いい“ゆるめる運動”で
寝ている間に回復する体を作りましょう。
それでは説明スタートです♪
横向きに寝て下側に来る腕を
耳の真横に来るように万歳します
そのまま前後にゆれます。
この時、脇に刺激が入るようにしましょう
深呼吸しながら
だいたい30秒です。
終わったら
反対側もやりましょう
最後に仰向けに寝転がって
両手でセルフハグをします。
そのまま背骨を中心に左右に揺れてください
ちょうど背中の真ん中をほぐすように行います。
お布団の中でやっていただいてもいいですし
もう少し刺激が欲しい場合は床の上や
ヨガマットの上で行いましょう
ぜひ、試してみてくださいね！
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