ジェリタブランのブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-16 14:44:10.0
- 免疫力を高めよう3
- 免疫力を高める主な食べ物
【たんぱく質】
免疫細胞や抗体の材料となるため、お肉、お魚、大豆製品、乳製品を毎日の食事でしっかり摂りましょう。
【ビタミンA.C.E】
ビタミンA にんじん、かぼちゃやほうれん草などの緑黄色野菜。
ビタミンC 柑橘類、iキウイ、いちご、パプリカ、じゃがいもなど。
ビタミンE. アーモンドなどのナッツ類、種実類、植物油。
【発酵食品】腸内環境を整え、免疫細胞を活性化させる効果が期待できます。
納豆や味噌、キムチ、ヨーグルト、甘酒など。
体を温める食材としてしょうがやニンニク、ネギ、ニラなどなどがあります。
上手に摂り入れて免疫力をup!
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投稿者
Nao
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