エガオシンキュウセイコツイン リットウイン
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えがお鍼灸整骨院 栗東院のブログ
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投稿日：2025-10-30 12:22:11.0
- 身体を温めるための正しい冷え対策とは
- ・冷えは“万病のもと”
冬になると「手足が冷たい」「体がなかなか温まらない」「朝起きるのがつらい」と感じる方は多いのではないでしょうか。
このような**冷え（冷え性）**は、単なる不快感にとどまらず、肩こり・腰痛・頭痛・むくみ・生理不順など、さまざまな体調不良を引き起こす原因になります。
冷えの根本原因は「血流の滞り」と「自律神経の乱れ」。
今回は、身体を内側から温めるための鍼灸的アプローチと、日常でできる冷え対策をご紹介します。
・鍼灸で整える「巡りの良い身体」
鍼灸治療は、冷えによって滞った血流を改善し、体温調節を司る自律神経の働きを整える効果があります。
ツボへの刺激によって血管を拡張し、体の芯から温まる状態をつくり出します。
代表的な冷え対策のツボには以下があります：
【三陰交（さんいんこう）】…足首の内側。女性特有の冷えやむくみに効果的
【足三里（あしさんり）】…膝下にあり、胃腸を整えて体のエネルギーを高める
【関元（かんげん）】…おへそから下3cmほど。下半身の冷えを改善する
これらを中心に施術を行うことで、「冷えにくく疲れにくい身体」へと体質を改善していきます。
・日常でできる冷え対策3つのポイント
１首・お腹・足首を冷やさない
この3つは“冷えの三大ポイント”と呼ばれるほど重要な部位です。
ストールや腹巻、レッグウォーマーを活用し、常に温かく保つことで全身の血流を守ります。
２食事で「内側から温める」
冷たい飲み物や生野菜を避け、温かいスープや根菜類を積極的に取り入れましょう。
しょうが・ねぎ・にんにくなど、**体を温める食材（陽性食品）**がおすすめです。
３軽い運動で代謝を上げる
ウォーキングやストレッチなど、日常の中で体を動かすことで血液の巡りが改善します。
特にふくらはぎを動かす運動は、“第二の心臓”を刺激し冷え改善に効果的です。
・鍼灸で「冷えに強い体質」へ
えがお鍼灸整骨院では、東洋医学の知識と現代医学の理論を組み合わせ、
一人ひとりの体質や生活習慣に合わせたオーダーメイドの冷え改善プランを提供しています。
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