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名古屋ハピネス鍼灸接骨院 太閤通のブログ
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投稿日：2025-07-12 15:37:21.0
- 肩こり対策できていますか？
- こんにちは！名古屋ハピネス鍼灸接骨院 太閤通です。
現代人の多くが抱える悩みの一つに「肩こり」があります。
デスクワークやスマホ操作が当たり前になった今、肩こりは年齢や性別を問わず多くの方が感じている不調です。
今回は、肩こりの原因や、日常でできる対策方法についてご紹介します。
肩こりの主な原因
肩こりとは、首から肩、背中の筋肉が緊張し、血流が悪くなることで痛みや重だるさを感じる状態です。
主な原因としては以下のようなものが考えられます。
長時間の同じ姿勢：パソコン作業やスマホ操作など
運動不足：筋力が低下すると、姿勢が悪くなりやすい
冷え：筋肉の血流が悪くなり、こりが強くなる
これらの原因が複合的に絡み合い、慢性的な肩こりへとつながります。
肩こりを悪化させる生活習慣とは？
「なんとなく肩が重い…」と感じながらも、そのままにしていませんか？
以下のような習慣は、肩こりを悪化させる原因になります。
・猫背や前かがみの姿勢を続けている
・湯船につからずシャワーだけで済ませている
・寝るときの枕の高さが合っていない
・睡眠不足、不規則な生活リズム
自分でできる！肩こりセルフケア
1. 肩甲骨ストレッチ
両肩をすくめるように5秒間キープ → ストンと落とす。この動作を数回繰り返すと、肩回りの筋肉がほぐれます。
2. 温めて血流改善
蒸しタオルやホットパックで肩を温めると、筋肉の血流が促進され、痛みが和らぎます。
3. 姿勢改善を意識
座るときは骨盤を立て、背筋を伸ばして胸を軽く張ることを意識しましょう。モニターの高さを目線の高さに合わせるのも効果的です。
肩こりは放っておくとどうなる？
軽い肩こりだから…と放置していると、次のような症状に発展することもあります。
・頭痛やめまい
・腕のしびれ
・不眠や集中力の低下
・自律神経の乱れ
最後に
肩こりは、日々の姿勢や生活習慣を見直すことで改善することもありますが、根本的な解決には専門的なアプローチが効果的です。
「慢性的な肩こりに悩んでいる」「セルフケアをしても良くならない」
そんな方は、ぜひ一度当院にご相談ください。
あなたの身体に合った施術とアドバイスで、肩こりのない快適な生活をサポートします！
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整体師
朝川 七瀬アサカワ ナナセ
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