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名古屋ハピネス鍼灸接骨院 太閤通のブログ
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投稿日：2025-07-21 16:57:35.0
- 夏に首を冷やすのは効果的なの？
- こんにちは。名古屋ハピネス鍼灸接骨院太閤通です。
夏になると気温が上がり、体がだるく感じたり、熱中症のリスクが高まったりします。そんな中でよく聞くのが「首を冷やすと良い」というアドバイス。では実際のところ、首を冷やすことでどんな効果があるのでしょうか？
今回はその理由と、効果的な冷やし方について詳しく解説します。
首を冷やすとなぜ涼しく感じるのか？
人間の体には体温を調整するための重要な部位がいくつかあります。その一つが「首」です。首の周りには太い血管が通っており、そこを冷やすことで血液の温度が下がり、全身に冷えた血液が流れることで体全体の熱を下げることができます。
特に首の後ろや側面には「頸動脈」や「静脈」が通っており、ここを効果的に冷やすことで、体温調節がしやすくなります。そのため、暑い時期には首を冷やすことで効率的に体をクールダウンさせることができるのです。
熱中症対策としても有効
夏場の暑さによる体調不良の代表といえば熱中症です。めまいや吐き気、意識障害を伴うこともあり、重症化すれば命に関わることもあります。熱中症は体温の上昇によって引き起こされるため、体を冷やすことが予防につながります。
首を冷やすことは、熱中症の初期症状に対しても有効です。もし屋外で気分が悪くなった場合は、日陰に移動してまず首を冷やすことを意識しましょう。
効果的な冷やし方は？
首を冷やすにはいくつかの方法があります：
冷却タオルや保冷剤を使う：最近では首に巻けるタイプの冷却タオルや、繰り返し使えるジェルタイプの保冷剤が販売されています。外出時に持ち歩くのもおすすめです。
水で濡らしたタオル：急な暑さに備えるなら、水で濡らしたタオルを冷蔵庫で冷やしておき、必要なときに首に当てるのも効果的です。
扇風機やエアコンと併用する：室内では冷風を首元に当てることで、より効率的に体を冷やせます。
注意点も忘れずに
ただし、冷やしすぎには注意が必要です。長時間同じ場所を冷やしすぎると、血行が悪くなったり、逆に体が冷えすぎて不調を招くこともあります。冷やす時間は10～15分程度を目安にしましょう。
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