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名古屋ハピネス鍼灸接骨院 太閤通のブログ
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投稿日：2025-08-29 11:50:34.0
- ぎっくり腰になった時にしてはいけないこと
- こんにちは！名古屋ハピネス鍼灸接骨院 太閤通です。
突然腰に激しい痛みが走り、動けなくなってしまう「ぎっくり腰」。医学的には「急性腰痛症」と呼ばれ、重い物を持った時や、ちょっとした動作の拍子に起こることがあります。経験した方は分かると思いますが、その痛みは想像以上で、立ち上がることや歩くことすら困難になるケースも少なくありません。
そんなぎっくり腰ですが、実は“やってはいけないこと”を避けるだけで回復がスムーズになったり、悪化を防げたりします。今回は、ぎっくり腰になった時に注意すべきポイントをまとめました。
１．無理に動かし続ける
痛みがあるのに「仕事だから」「我慢すれば大丈夫」と無理に動いてしまう方がいます。しかし、これは症状を悪化させる大きな原因です。
ぎっくり腰は腰の筋肉や靭帯に急な負担がかかって炎症が起きている状態です。無理に動くと炎症が広がり、回復が長引いてしまいます。
２．温めてしまう
「腰が痛いから温めよう」と考える方も多いですが、発症直後は逆効果です。ぎっくり腰の初期は炎症が起きているため、温めると炎症が広がって痛みや腫れが悪化する恐れがあります。
３．長時間寝続ける
安静は必要ですが、「ずっとベッドで横になりっぱなし」もよくありません。筋肉が固まり血流が悪くなり、回復が遅れてしまいます。
４．自己流のマッサージやストレッチ
「ほぐしたら楽になるかも」と自己流でマッサージや無理なストレッチをするのは危険です。炎症が強い時期に筋肉を揉んだり伸ばしたりすると、かえって痛みが強まることがあります。
まとめ
ぎっくり腰になった時にしてはいけないことは、
・無理に動く
・温める
・長時間寝続ける
・自己流でマッサージやストレッチをする
この４つです。正しい初期対応をすることで、回復を早め、再発予防にもつながります。
接骨院では、炎症の状態を見極めながら施術を行い、痛みを和らげるだけでなく、再発を防ぐための体づくりをサポートしています。名古屋接骨院/名古屋整体/名古屋鍼灸院/名古屋/太閤通/中村公園/中村日赤/本陣/名駅/接骨院/鍼灸/整体/肩こり/腰痛/首こり/膝痛/頭痛/ぎっくり腰/猫背/反り腰/ストレートネック/巻き肩/姿勢改善/骨盤矯正/関節矯正/姿勢AI/肩甲骨/骨盤/O脚/産後の骨盤矯正/産後/ブライダル/むくみ/ダイエット/ストレッチ/眼精疲労/自律神経
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整体師
朝川 七瀬アサカワ ナナセ
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