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名古屋ハピネス鍼灸接骨院 太閤通のブログ
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投稿日：2025-10-08 12:08:09.0
- デスクワーク腰痛をスッキリ解消！
- こんにちは。名古屋ハピネス鍼灸接骨院 太閤通の朝川です。
長時間のデスクワークで腰の痛みを感じていませんか？
現代では多くの方がパソコン作業や座りっぱなしの業務が中心となり、「腰痛」は非常に身近な悩みになっています。特に30～50代の働き盛りの方に多く、放っておくと慢性化してしまうこともあります。
腰痛の主な原因
デスクワークによる腰痛の大きな原因は「姿勢の崩れ」と「筋肉の硬さ」にあります。
長時間同じ姿勢を続けると、腰まわりや骨盤周辺の筋肉が緊張し、血流が悪化します。さらに、背中を丸めた猫背姿勢や、足を組む癖がある方は、骨盤がゆがみやすく、腰への負担がさらに増えてしまいます。
また、運動不足によって体幹（インナーマッスル）が弱くなることも腰痛の一因。筋肉が支えられず、腰椎に負担がかかることで痛みを引き起こします。
放っておくとどうなる？
一時的な違和感を放置すると、慢性的な腰痛に発展するだけでなく、坐骨神経痛などの神経症状につながることもあります。痛みが強くなると、仕事の集中力が落ちたり、朝起き上がるのがつらくなるなど、日常生活にも支障をきたします。
改善のポイント
腰痛を改善するためには、まず「正しい姿勢」と「動かす習慣」が大切です。
・椅子に深く腰かけ、背筋を伸ばす
・足裏をしっかり床につける
・1時間に1回は立ち上がり、軽くストレッチをする
特に、股関節を動かすストレッチや、体幹を安定させるエクササイズ（プランクなど）は、腰への負担を軽減します。
まとめ
デスクワークによる腰痛は、日常の姿勢や習慣が大きく関係しています。
「座っているだけなのに痛い」「マッサージをしてもすぐ戻る」と感じている方は、体のバランスが崩れているサインかもしれません。
痛みを我慢せず、早めのケアで快適な毎日を取り戻しましょう。
気になる方はぜひ一度、当院へご相談ください。名古屋接骨院/名古屋整体/名古屋鍼灸院/名古屋/太閤通/中村公園/中村日赤/本陣/名駅/接骨院/鍼灸/整体/肩こり/腰痛/首こり/膝痛/頭痛/ぎっくり腰/猫背/反り腰/ストレートネック/巻き肩/姿勢改善/骨盤矯正/関節矯正/姿勢AI/肩甲骨/骨盤/O脚/産後の骨盤矯正/産後/ブライダル/むくみ/ダイエット/ストレッチ/眼精疲労/自律神経
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ご来店お待ちしております
整体師
朝川 七瀬アサカワ ナナセ
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