【女性のお悩み専門サロン】SONA ソナ〈フェムケア・バストアップ・よもぎ蒸し〉
ジョセイノオナヤミセンモンサロン ソナ フェムケア バストアップ ヨモギムシ
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ソナ(SONA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-18 21:43:22.0
- 【後編】ホルモン変化に負けない体づくりとケア方法
- 女性ホルモンの減少による体型変化も、日常の習慣を見直すことで緩やかに整えていくことができます。
1. 食事で代謝をサポート
筋肉を維持するためのタンパク質（鶏むね肉・魚・豆腐など）をしっかり摂り、野菜・きのこ・海藻類で食物繊維を補いましょう。
大豆イソフラボンはエストロゲンに似た働きがあり、ホルモンバランスを整える助けになります。
2. 適度な運動で筋力維持
有酸素運動（ウォーキング・ヨガなど）と軽い筋トレを組み合わせることで、基礎代謝を上げ、太りにくい体質を保てます。
3. 睡眠とストレスケア
睡眠不足やストレスはホルモンバランスを乱す大きな要因。
就寝前のスマホ使用を控え、深呼吸や入浴で自律神経を整えましょう。
4. 体を温める温活習慣
湯船に浸かる、温かい飲み物を摂る、よもぎ蒸しなどで体を芯から温めることで、血行促進と代謝アップが期待できます。
女性ホルモンの変化は避けられませんが、ライフスタイルを整えることで、心も体もより健やかに保つことができます。
“年齢を重ねても自分らしく美しく”をテーマに、体の声に耳を傾けながら、丁寧にケアしていきましょう
女性ホルモンの減少による体型変化も、日常の習慣を見直すことで緩やかに整えていくことができます。
1. 食事で代謝をサポート
筋肉を維持するためのタンパク質（鶏むね肉・魚・豆腐など）をしっかり摂り、野菜・きのこ・海藻類で食物繊維を補いましょう。
大豆イソフラボンはエストロゲンに似た働きがあり、ホルモンバランスを整える助けになります。
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“年齢を重ねても自分らしく美しく”をテーマに、体の声に耳を傾けながら、丁寧にケアしていきましょう。
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