肩こり/腰痛/頭痛専門整体院 ロレインケア 川西能勢口店【骨盤矯正/姿勢矯正/肩甲骨】
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ロレインケア 川西能勢口店のブログ
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投稿日：2025-11-01 12:12:13.0
- 【整体師が教える】身体にうれしいキノコ類
- 朝晩の冷え込みが増えて、体のこわばり・肩や首の重さを感じやすくなる秋。
この季節は、自律神経が乱れやすく「疲れが抜けない」「寝てもスッキリしない」という方が増えてきます。
そんな秋バテ＆肩こり対策におすすめなのが
実は「キノコ類」なんです！
１．キノコが体にうれしいポイント
キノコには、自律神経を整える「ビタミンB群」や、腸内環境を整える「食物繊維（βグルカン）」が豊富。
腸が整うと自律神経も安定しやすく、結果的に“肩こりになりにくい体”を作るサポートになります。
さらに低カロリーなのに満足感が高く、食べすぎによる体のだるさ予防にも◎
秋の夜のリラックスごはんにぴったりな食材です。
２．食べ方のポイント
・味噌汁・スープ・鍋にプラスするだけでOK
・えのき・しめじ・舞茸など「複数種類を一緒に使う」と栄養の幅UP
・冷えやすい夜は“温かい汁物”で摂るのが理想的
香りにもリラックス作用があるので、調理中からリフレッシュになる方も多いです。
３．整体 × 食で“季節に負けない体づくり”を
秋は、昼夜の寒暖差や空気の乾燥により、体は無意識のうちにストレスを受けています。
ロレインケアの施術では、骨膜から整えることで自律神経・血流・呼吸の巡りをスムーズにし、
「整体 × 食」の両面から、秋バテや肩こりになりにくい体作りをサポートしています。
体の重さや疲れが気になる方は、ぜひ一度ご相談ください！
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