肩こり/腰痛/頭痛専門整体院 ロレインケア 川西能勢口店【骨盤矯正/姿勢矯正/肩甲骨】
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ロレインケア 川西能勢口店のブログ
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投稿日：2025-11-07 13:54:13.0
- スマホ首を放置するとどうなる？
- こんにちは。増田です。
最近「首が重い」「肩こりが取れない」と感じる方、多いんじゃないですか？
もしかしたらそれは**スマホ首（ストレートネック）**かもしれません。
スマホを見る姿勢が長時間続くことで、
首の自然なカーブ（S字カーブ）が失われ、
真っすぐに近い形になってしまう状態を「スマホ首」といいます。
一見「ただの首こり」で済みそうですが、
実は放置すると、以下のさまざまな不調を引き起こすことがあるんです。
1. 慢性的な肩こり・首こり
スマホ首になると、常に頭が前に出た状態になります。
頭の重さは約5kgほどありますが、
前に傾くほど、首や肩への負担はどんどん増えていきます。
その結果、筋肉が常に緊張状態になり、慢性的な肩こりや首こりが発生します。
マッサージしてもすぐ戻る…という人は、根本に「姿勢の崩れ」がある可能性大です。
2. 頭痛や目の疲れ
首まわりの筋肉がこり固まると、血流が悪くなり、
酸素や栄養が頭部まで届きにくくなります。
その結果、緊張型頭痛・目の疲れ・めまいなどの症状が出ることもあります。
「目薬をさしてもスッキリしない」人は、
実は首の筋肉が原因かもしれません。
3. 姿勢の悪化と見た目の老け感
スマホ首の状態が続くと、背中が丸まり、顔が前に出てしまいます。
これにより、実年齢よりも老けて見える・疲れて見えるという印象に。
さらに、あご下のラインがたるみやすくなるため、
二重あごやフェイスラインの崩れにもつながります。
4. 自律神経の乱れ
首の付け根には、自律神経が多く通っています。
筋肉のこりや血流の悪化が続くと、
自律神経のバランスが乱れてしまい、
◯不眠
◯ 集中力の低下
◯イライラしやすい
といったメンタル面の不調を引き起こすこともあります。
・まとめ
スマホ首を放置すると、
単なる肩こりだけでなく、頭痛・自律神経の乱れ・見た目の老け感など、
全身に影響が出ることがあります。
日常の中で少し意識するだけでも、首への負担は大きく減らせます。
気になる方は、ロレインケアで「姿勢を整えること」から始めてみましょう。
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