まちのりはびりやさん りはびりせいたいいん
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まちのリハビリ屋さん リハビリ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-06-27 10:36:55.0
- 立ち仕事が体に与える影響
立ちっぱなしの姿勢は、特定の部位に継続的な負荷をかけるため、以下のような問題を引き起こしやすいです。
足と脚の痛み: 最も一般的なのが、足裏の痛み、足のむくみ、ふくらはぎの張り、そして足底筋膜炎（足の裏の炎症）です。長時間体重がかかることで、足のアーチが崩れたり、血行が悪くなったりします。
腰痛: 不適切な姿勢や、同じ姿勢を長時間続けることで、腰に大きな負担がかかります。特に、前かがみになったり、中腰での作業が多い場合は、椎間板や筋肉への負荷が増大し、慢性的な腰痛につながることがあります。
首や肩の凝り: 体のバランスを取ろうとして、首や肩に余計な力が入ってしまうことがあります。また、パソコン作業や細かい作業を伴う立ち仕事では、目線が固定され、首や肩の筋肉が緊張しやすくなります。
股関節の痛み: 長時間立ち続けることで、股関節に負担がかかり、痛みや可動域の制限が生じることがあります。
全身の疲労感: 筋肉の緊張や血行不良は、全身の疲労感にもつながります。集中力の低下や、仕事終わりの強い倦怠感を感じる人も少なくありません。
対策と予防
これらの痛みや違和感を軽減するためには、いくつかの対策が有効です。
適切な靴の選択: クッション性があり、足にフィットする靴を選びましょう。ヒールの高い靴や、底の薄い靴は避けるべきです。
姿勢の意識: 背筋を伸ばし、お腹を軽く引き締めるように意識しましょう。猫背や反り腰にならないよう、鏡で確認するのも良い方法です。
こまめな休憩とストレッチ: 定期的に休憩を取り、足首を回したり、ふくらはぎや太もものストレッチを行いましょう。
足元の工夫: 可能であれば、滑り止めマットや疲労軽減マットを敷くことで、足への衝撃を和らげることができます。
重心の移動: ずっと同じ場所に立っているのではなく、時々重心を左右に移動させたり、片足を少し前に出したりして、特定の部位に負担が集中しないように工夫しましょう。
入浴とマッサージ: 帰宅後は、湯船に浸かって体を温めたり、軽くマッサージをしたりすることで、血行促進と筋肉の緩和に繋がります。
これらの対策を試しても症状が改善しない場合は、整形外科医や理学療法士に相談することをおすすめします。専門家のアドバイスを受けることで、より効果的な対処法が見つかるかもしれません。
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