まちのりはびりやさん りはびりせいたいいん
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まちのリハビリ屋さん リハビリ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-05 09:16:39.0
- 夜3分でスッキリ！足リンパ流しで軽やか美脚へ
- 夜の3分ケアで翌朝スッキリ！足リンパの流れを促す習慣
1日頑張った足は、思っている以上に疲れがたまっています。夕方になると足が重くなったり、靴下の跡がくっきり残ることはありませんか？それは、リンパの流れが滞っているサインです。
リンパは体の老廃物や余分な水分を回収して流す大切な働きをしています。しかし、立ちっぱなし・座りっぱなし・運動不足といった生活習慣によって流れが悪くなると、むくみや冷え、だるさを感じやすくなります。放っておくと、血流の悪化や代謝の低下にもつながるため、毎日のケアが大切です。
そこでおすすめなのが、夜の3分リンパケア。お風呂上がりに体が温まっているタイミングで行うと、より効果的です。
まず、足首を軽く回して関節をほぐします。次に、両手でふくらはぎを包み込み、足首から膝に向かってゆっくりさすり上げましょう。最後に、太ももから鼠径部（脚の付け根）へ向けて軽く圧をかけながら流します。力を入れすぎず、気持ちいい程度の刺激がポイントです。
この3分の習慣を続けることで、**翌朝の足の軽さがまるで違う！**と感じる方も多いです。リンパの流れが整うと、冷えやむくみの改善だけでなく、疲労回復や代謝アップにもつながります。
忙しい日でも「3分だけ」のケアで、スッキリとした軽やかな足をキープしましょう。
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