まちのりはびりやさん りはびりせいたいいん
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まちのリハビリ屋さん リハビリ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-28 09:37:26.0
- 首から足まで整う！全身リンパストレッチ法
- なんとなく体が重い、朝起きてもスッキリしない…。そんな不調を感じるときは、リンパの流れが滞っているサインかもしれません。リンパは体中をめぐる老廃物や余分な水分を運ぶ大切な通り道で、首から足先まで全身に張り巡らされています。特に、首・腰・足といった「体の要」になる部分の動きが悪くなると、リンパの流れも停滞しやすくなります。
そこでおすすめなのが、毎日できる「全身リンパストレッチ」。ポイントは、体を大きくゆっくり動かしながら“流れを感じる”こと。まず、首をゆっくり左右に倒し、耳と肩の距離を感じながら深呼吸を3回。次に肩を後ろに大きく回し、鎖骨周りのリンパを開きます。
続いて、腰に両手を当てて骨盤を前後にゆらゆら動かします。腰まわりは下半身からのリンパが集まる重要なポイント。無理に動かさず、心地よい範囲でゆっくりと行うのがコツです。最後に、立った状態で両手を上げながら背伸びをし、つま先立ちに。足首からふくらはぎ、太ももへとリンパが流れる感覚を意識してみましょう。
このストレッチを1日5分続けるだけで、体の巡りが整い、むくみや疲労感の軽減につながります。全身が軽くなることで、姿勢も良くなり、代謝アップや冷え対策にも効果的です。
忙しい日でも、朝や寝る前の短い時間に取り入れることで、体のリセットができます。首から足までつながるリンパラインを意識して、毎日をスッキリと軽やかに過ごしましょう。
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