フェリーテ 神戸・三宮 《トータル美容整体／肩こり腰痛改善ハイブリットマッサージ》
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投稿日：2025-09-29 02:07:43.0
- そろそろ腰痛が多い季節です！
- 季節の変わり目の時期は、腰痛などの症状でマッサージに来られる人が多いです。
人によって腰痛になる原因や部位は様々！
そこで、一般的な原因や改善方法などを紹介します。
1. 立ち仕事による腰痛の原因と改善方法
立ち仕事をしていると、腰に体重がかかり、筋肉や関節に負担がかかりやすいです。
特に、長時間同じ姿勢で立っていると、腰痛に関連する筋肉が疲れて腰に痛みが発生します。
具体的な改善方法
●足に交互に体重をかける
同じ足にずっと体重をかけ続けるのではなく、左右交互に体重を移動させることで、腰への負担を軽減できます。
●足を高く上げて休憩を取る
立っている時間が長いと、足の血流が悪くなり、腰にも影響が出ます。
●ストレッチと筋トレを日常に
立ち仕事の後には、腰周りのストレッチや軽い筋トレを行い、筋肉をほぐしておくことが大切です。
2. デスクワークによる腰痛の原因と改善方法
デスクワーク中は長時間同じ姿勢を取っていることが多いため、腰に負担がかかりやすく、姿勢が悪くなることも多いです。また、座り方やパソコンの位置も腰痛の原因になり得ます。
具体的な改善方法：
●椅子の高さと背もたれの調整
椅子の高さを調整して、膝が90度になるように座り、背もたれを使って背中をサポートしましょう。
●定期的な休憩と体操
1時間に1回は立ち上がり、軽いストレッチや体操をするよう心がけましょう。
●モニターの高さを調整する
パソコンのモニターが目の高さに来るように配置し、首や肩に負担をかけないようにしましょう。
モニターが低すぎると、前傾姿勢になり、腰に負担がかかります。
●立ち作業を取り入れる
デスクワークの合間に立ちながら仕事をするのも効果的です。
3. 共通する予防策
●筋力をつけることの重要性
腰痛の予防には、腹筋や背筋を強化することが非常に効果的です。
●ストレス管理とリラクゼーション
腰痛はストレスによって悪化することもあります。深呼吸や瞑想、リラックスした時間を持つことで、体の緊張を解きほぐすことができます。
ご自身では行えないケアは、マッサージで補いましょう！
現在腰痛や肩首の痛みや疲労感などがある場合は、月に２回ほどのマッサージをオススメいたします。
当店フェリーテのハイブリッドマッサージを、
是非活用して下さい！
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投稿者
フェリーテ 横山
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