整体処たまゆらのブログ
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投稿日：2025-11-26 17:12:16.0
- ストレッチ
- 腰痛や肩こりのためにストレッチをしている方は多いと思いますが、急に筋肉を伸ばそうとすると筋肉を傷めて余計に痛くなってしまうことはよくあります。筋肉は長い目でゆっくり少しずつ日数をかけて柔らかくしていきましょう。また伸ばすときは呼吸を使うとよいです。伸ばすときは息を吐きながらゆっくり伸ばしましょう！ちなみに今の時期から肩甲骨周りを伸ばして肩甲骨に動きが出るようにしておくと花粉症が楽になります。肩甲骨が前後左右、上下動かすようなイメージでストレッチしてあげると徐々に肩甲骨周りが緩んで動きが出てきます。もちろん肩こりにも有効です。
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