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整体院 てもみむ 宇都宮店のブログ
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投稿日：2025-10-03 11:01:59.0
- 妊娠中・産後の骨盤ケア
- 妊娠・出産は女性の身体に大きな変化をもたらします。特に骨盤まわりは出産に備えて靭帯が緩むため、妊娠中から産後にかけて不安定になりやすく、「腰痛」「股関節の痛み」「姿勢の崩れ」といった不調につながることが少なくありません。
妊娠中の骨盤の変化
妊娠中はリラキシンというホルモンの影響で靭帯が柔らかくなり、骨盤が広がりやすくなります。これは出産には必要な変化ですが、その分腰や股関節に負担がかかり、痛みや姿勢の崩れを引き起こすことがあります。
産後の骨盤の特徴
出産後は骨盤が自然に戻ろうとしますが、正しいケアをしないと「骨盤の開き」や「歪み」が残ってしまうことがあります。これが体型の崩れや慢性的な腰痛、肩こり、尿漏れなどの不調につながることもあります。
骨盤ケアのメリット
・腰痛・股関節痛の軽減
・姿勢改善・スタイルアップ
・産後太りやぽっこりお腹の予防
・将来の不調（更年期の腰痛や尿漏れ）の予防
自宅でできる簡単ケア
・骨盤呼吸法：仰向けで膝を立て、息を吐きながらお腹をへこませる。
・お尻しめ運動：座ったままお尻に力を入れて5秒キープ。
・産後ストレッチ：無理のない範囲で股関節や腰を伸ばす。
整体での骨盤ケア
整体では骨盤や背骨の歪みを整え、筋肉のバランスを回復させることで自然な回復をサポートします。セルフケアだけでは調整しにくい歪みや不調に対しても効果的です。
まとめ
妊娠中や産後の骨盤はデリケートであり、適切なケアがとても大切です。身体の不調を放っておかず、整体とセルフケアを組み合わせて「快適な毎日」を取り戻しましょう。
整体 / 肩こり / マッサージ / リンパマッサージ / ピラティス / もみほぐし / 足つぼ / 骨盤矯正 / リンパ / 肩甲骨 / 腰痛 / 足裏 / 産後 / ヘッドマッサージ / 学割 / 学割U24 / 不眠症 / 眼精疲労 / 自律神経
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