セイタイイン テモミムウツノミヤテン
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整体院 てもみむ 宇都宮店のブログ
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投稿日：2025-10-04 09:32:54.0
- 子育て中のママに多い肩こり腰痛
- 子育て中のママの身体には、想像以上の負担がかかっています。抱っこや授乳、家事に追われる生活で「肩こりや腰痛がつらい」と感じる方はとても多いです。整体院でも、産後から慢性的な肩こりや腰痛で悩むママのご相談を数多くいただきます。
ママに肩こり・腰痛が多い理由
1.抱っこや授乳の姿勢
長時間同じ姿勢で赤ちゃんを抱いたり授乳したりすることで、首・肩・腰に負担がかかります。
2.睡眠不足と疲労
夜泣きや授乳で睡眠が十分にとれず、筋肉の回復が遅れてコリや痛みがたまりやすくなります。
3.家事と育児の両立
料理や掃除、買い物などの家事と育児を同時にこなすため、身体に無理が生じやすい状況です。
自宅でできるセルフケア
・肩甲骨ストレッチ：両腕を前に伸ばして背中を丸め、肩甲骨を開く。
・骨盤エクササイズ：仰向けで膝を立て、腰をゆっくり上下に動かす。
・深呼吸：疲れている時ほど呼吸が浅くなりがち。意識的に深呼吸をするとリラックスできます。
整体でできること
整体では、肩や腰の筋肉をもみほぐすだけでなく、骨盤や背骨の歪みを整えることで「抱っこや授乳の姿勢で疲れにくい体」をつくります。産後のママには特に骨盤ケアが大切で、将来的な腰痛予防にもつながります。
まとめ
ママの元気は家族の元気につながります。肩こりや腰痛を我慢せず、整体やセルフケアで少しでも楽な身体を取り戻しましょう。忙しい日々だからこそ、短時間のメンテナンスが大切です。
整体 / 肩こり / マッサージ / リンパマッサージ / ピラティス / もみほぐし / 足つぼ / 骨盤矯正 / リンパ / 肩甲骨 / 腰痛 / 足裏 / 産後 / ヘッドマッサージ / 学割 / 学割U24 / 不眠症 / 眼精疲労 / 自律神経
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