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整体院 てもみむ 宇都宮店のブログ
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投稿日：2025-10-07 12:53:49.0
- 骨盤の歪みを整えて腰痛改善
- 「慢性的な腰痛がなかなか良くならない」「姿勢が悪いと言われる」「足の長さが違う気がする」
――そんな悩みの背景には、“骨盤の歪み” が関係しているかもしれません。
骨盤は身体の中心に位置し、上半身と下半身をつなぐ大切な土台です。ここが歪むと、全身のバランスが崩れ、腰痛をはじめとするさまざまな不調を引き起こします。
◇骨盤が歪む原因
1.長時間の座り姿勢
脚を組んだり、片方に体重をかける姿勢が習慣化すると、骨盤が傾いてしまいます。
2.運動不足や筋力低下
骨盤を支える筋肉（大腰筋・中臀筋など）が弱まると、正しい位置を保てません。
3.出産や育児
産後は靭帯が緩み、骨盤が広がりやすく歪みやすい時期です。
4.姿勢のクセや立ち方
猫背や反り腰も骨盤の歪みを悪化させます。
◇骨盤が歪むとどうなる？
・腰痛・坐骨神経痛
・足のむくみ・冷え
・姿勢の崩れ・ポッコリお腹
・生理痛・便秘などの不調
◇整体でできる骨盤ケア
整体では、硬くなった筋肉をほぐし、骨盤や背骨の歪みを整えることで、身体の軸を安定させます。
「痛みの根本原因」にアプローチするため、マッサージだけでは改善しにくい慢性腰痛にも効果的です。
◇自宅でできる簡単骨盤ストレッチ
・仰向けで膝を立て、左右にゆっくり倒す
・椅子に座って骨盤を前後に動かす（骨盤ロッキング）
・深呼吸しながら骨盤まわりを意識する
まとめ
骨盤の歪みを整えることは、腰痛改善だけでなく、姿勢や代謝、全身の調子を整える第一歩です。
「何度も腰痛を繰り返す」という方は、ぜひ整体で骨盤のバランスを整えてみましょう。
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