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整体院 てもみむ 宇都宮店のブログ
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投稿日：2025-10-13 12:32:01.0
- 肩こりと姿勢の関係
- 「デスクワークで肩がパンパン」「マッサージをしてもすぐ戻る」――
そんな肩こりの根本原因の多くは、「姿勢の崩れ」にあります。
肩こりは、肩だけをほぐしても一時的に楽になるだけで、姿勢を整えないと再発しやすい不調のひとつです。
今回は、肩こりと姿勢の深い関係、そして改善のポイントをご紹介します。
◇姿勢が悪いと肩こりになる理由
・頭の重さが首や肩に負担をかける
人の頭は約5kg。猫背や前かがみ姿勢では、この重さを首や肩が支え続けることになります。
・肩甲骨の動きが悪くなる
背中が丸くなると肩甲骨が外側に開き、肩の動きが制限されます。
・血流が悪化し筋肉が固まる
悪い姿勢は筋肉を緊張させ、血行を妨げて「コリ」を生みます。
◇よくある悪い姿勢
・猫背（背中が丸い）
・ストレートネック（頭が前に出る）
・巻き肩（肩が内に入る）
これらの姿勢は、肩こりだけでなく頭痛や腕のしびれ、自律神経の乱れにも関係します。
◇整体でできる姿勢改善
整体では、肩や背中の筋肉を丁寧にもみほぐし、肩甲骨や骨盤の歪みを整えます。
筋肉のバランスが取れると自然と正しい姿勢を保ちやすくなり、肩こりの根本改善につながります。
◇自宅でできるセルフケア
・肩甲骨ストレッチ：両腕を大きく回す
・胸を開く姿勢：壁に背中をつけて立つだけでも効果的
・深呼吸：呼吸が深まると自然に姿勢も整います
◇まとめ
肩こりを繰り返す人は、「姿勢」に原因があることが多いです。
整体で姿勢を整え、肩こりを根本から改善していきましょう。
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