陽だまり整体院のブログ
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投稿日：2025-11-17 14:06:04.0
- 冷え＆むくみが気になる時期に◎ 巡りを整える習慣
- 朝晩が冷えるようになり、「足先が冷たい」「夕方になると脚がパンパン」というご相談が増えてきました。
秋～冬は、血流やリンパが滞りやすく、冷え・むくみが特に出やすい季節です。
原因は、気温低下による血管の収縮と、体の巡り低下。
体が冷えると内臓を守ろうと血流が中心部に集まり、手足の末端に血が回りにくくなります。
また、寒さで動きが少なくなることで筋肉がポンプの役割を果たせず、むくみにつながります。
＼ 巡りを良くする簡単ケア ／
●ふくらはぎをやさしく揉む（1分）
ふくらはぎは「第二の心臓」と言われるほど血流に関係します。足首から膝に向かって、軽く流すように揉むのがポイント。
●白湯を飲む習慣をプラス
朝と夜、少し温かい水を飲むことで内臓が温まり、代謝が上がりやすくなります。
当院では、筋肉の緊張をほぐしつつ姿勢を整え、全身の巡りを改善するアプローチを行っています。
むくみ・冷えが気になる方は、冬本番になる前のケアが効果的です。
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