陽だまり整体院のブログ
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投稿日：2025-11-26 09:34:02.0
- 寒くなってきた季節に増える不調
- 最近ぐっと冷え込む日が増えてきました。
この時期は“気温の低下”によって、身体にさまざまな不調が出やすくなります。
今回は、寒い季節に特に多くなるお悩みと、整体でできるケアをご紹介します。
■寒くなると増えるお身体の不調
肩こり・首こりの悪化
寒さで筋肉が縮こまり、血流が低下しやすくなります。
その結果、肩まわりの緊張が強くなり、いつもより“ガチガチの肩こり”になりやすい時期です。
背中の張り・姿勢の崩れ
冷えると体が丸まりやすく、猫背姿勢が強くなります。
肩甲骨の動きが悪くなり、背中の張りや呼吸の浅さを訴える方が増えます。
腰痛・ぎっくり腰
冬は腰痛が最も増える季節です。
筋肉の柔軟性が落ち、ちょっとした動作で負担がかかりやすくなります。
冷え・むくみ
血流が滞りやすく、末端の冷えやむくみが悪化しやすい時期です。
下半身のだるさ、朝の重だるさが出る方が増えます。
■整体でできること
● 姿勢の調整
寒さで丸くなった姿勢を、無理なくニュートラルに戻していきます。
猫背矯正・肩甲骨の調整によって、肩こりや背中の張りの改善が期待できます。
● 筋肉の緊張を緩める
固くなりやすい首・肩・腰の筋肉を丁寧に緩め、血流を改善。
冷えによって動きにくくなった関節の可動域も広げていきます。
● 骨盤の歪みケア
寒さで体が固まると骨盤の傾きが強くなり、腰痛の原因に。
骨盤矯正でバランスを整えることで、腰の負担を減らします。
● 呼吸が楽になる肩甲骨まわりのアプローチ
肩甲骨が固まると呼吸が浅くなり、疲れやすさにもつながります。
肩甲骨の可動性を改善し、胸まわりが広がることで呼吸が深くなりやすくなります。
■寒い時期こそ“早めのケア”がおすすめ
冷えによる筋肉のこわばりは放っておくと、
肩こり・腰痛・姿勢の崩れがどんどん積み重なってしまいます。
「最近肩が重い」「腰が張ってきた」
そんなサインを感じたら、早めの整体ケアが予防につながります。
気温が下がるこれからの時期、
しっかりお身体を整えて快適に過ごしましょう。
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