整体Lien【猫背、肩こり美軸整体】天神院（旧：整体Lien【頭痛肩こり神経筋膜整体】）
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整体リアン 天神院(Lien)のブログ
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投稿日：2025-10-21 20:37:12.0
- 膝から整える、下半身と体幹のつながり
- 歩く・立つ・座る――日常で欠かせない膝ですが、意外と膝のことを意識している人は少ないものです。
でも、膝の状態は下半身だけでなく、姿勢やお腹のラインにも大きく関係しています。
【膝が体のバランスに影響する理由】
膝は“足と骨盤をつなぐ関節”です。
膝の向きや安定性が崩れると、腰や骨盤の傾きにも影響が出ます。
例えば、膝が内側に入る「O脚」や、逆に外側に傾く「X脚」の人は、
骨盤の位置がずれやすく、腹筋や体幹の力が入りにくくなります。
その結果、下っ腹が出やすくなったり、姿勢が丸まりやすくなったりするんです。
【日常でできる膝チェック】
立ったとき、膝がつま先の向きと揃っているか
歩くとき、膝が内側や外側に倒れ込んでいないか
正座やしゃがみ姿勢で痛みや違和感がないか
これだけでも、自分の膝のクセや弱点がわかります。
【簡単セルフケア】
膝の安定性を整えるだけで、下半身の連動がスムーズになり、
姿勢や呼吸も自然に整いやすくなります。
膝周りのストレッチ
太ももの前後を軽く伸ばす
膝の軽い屈伸運動
椅子に座ったままでもOK
歩き方を意識
膝とつま先を揃えて、内側に倒れないようにゆっくり歩く
毎日数分で大丈夫。膝が安定すると、腰や骨盤も自然に支えられ、下腹部のラインも整いやすくなります。
【まとめ】
膝は下半身と体幹をつなぐ重要な関節です。
膝を意識して整えることで、立ち姿や歩き方が変わり、内側から体が引き締まる感覚が生まれます。
「膝から整える＝下半身とお腹のラインも自然に整う」
まずは膝の向きと使い方に、ちょっとだけ目を向けてみましょう
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