整体Lien【猫背、肩こり美軸整体】天神院（旧：整体Lien【頭痛肩こり神経筋膜整体】）
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整体リアン 天神院(Lien)のブログ
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投稿日：2025-10-21 10:30:01.0
- 足元から体を整える～足部が整うと姿勢も変わる～
- 毎日立ったり歩いたりしているのに、足のことってあまり意識していませんよね。
でも実は、足部の状態は体全体の姿勢やお腹のラインにも大きく影響します。
【足のアーチは、体の土台】
足には3つのアーチがあります。
内側縦アーチ（土踏まず）
外側縦アーチ
横アーチ
これらがきちんと機能すると、体重がバランスよく分散されます。
でもアーチが崩れると、膝や腰に負担がかかり、姿勢が崩れやすくなるんです。
例えば、土踏まずが落ちる「偏平足」の人は、
膝が内側に倒れやすく、骨盤も前傾気味に。
結果として、お腹の力が入りにくく、ぽっこりお腹につながることもあります。
【日常でできる足部チェック】
鏡や床を使って、自分の足をチェックしてみましょう。
かかとと親指の付け根に均等に体重がかかっているか
足の外側だけに体重が偏っていないか
土踏まずがしっかり床から浮いているか
この3つを意識するだけで、体の重心のかけ方が変わります。
【簡単セルフケア】
足部を整えると、姿勢や呼吸、腹筋の働きまでスムーズになります。
足指のストレッチ
足指を1本ずつゆっくり広げたり曲げたりする
タオルギャザー
床に置いたタオルを足の指でつかむ
足裏ローリング
テニスボールやマッサージボールで足裏をほぐす
1日5分でも続けると、歩き方や立ち方が変わり、
自然と姿勢が整いやすくなります。
【まとめ】
足は体の“土台”です。
土台が整うと、体全体の姿勢が安定し、呼吸も深まり、腹筋も働きやすくなります。
「足元を整える＝内側からスッキリ」
まずは自分の足を意識することから始めてみましょう
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