整体Lien【猫背、肩こり美軸整体】天神院（旧：整体Lien【頭痛肩こり神経筋膜整体】）
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整体リアン 天神院(Lien)のブログ
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投稿日：2025-10-30 11:52:12.0
- 「毎日の水分補給で、体も心もすっきり整える習慣」
- 深く息を吸って吐くように、体にとって水分補給も毎日欠かせない行動です。
しかし、意識せずに飲むだけでは、体に十分な効果が届かないこともあります。
【水分と体のつながり】
体の約60％は水分でできています。
水分が不足すると、
血流が悪くなり疲れやすくなる
代謝が落ち、むくみや肌荒れが起きやすくなる
集中力や記憶力が低下する
など、体と心にさまざまな影響が出ます。
逆に、意識してこまめに水分を摂ると、
血流やリンパの流れがスムーズになる
代謝が上がり、疲労感やむくみが軽減
脳が活性化され、集中力がアップ
など、体も心も整いやすくなります。
【日常でできる水分リセット】
常温の水やお茶を少量ずつ
一気に飲むのではなく、こまめに飲むことで吸収が良くなります
食事とセットで意識する
食前に一口、食後に一口など、習慣化しやすくなります
朝起きたらまず一杯
寝ている間に失われた水分を補給し、代謝スイッチをON
1日トータルで1.5～2リットルを目安に、水分を意識して摂ることがポイントです。
【水分で心も整う】
水分補給は、単に体の調子を整えるだけでなく、心の状態にも影響します。
十分に水分を摂ることで体内の血流が良くなり、副交感神経が働きやすくなります。
その結果、リラックスしやすくなり、仕事や勉強の効率もアップします。
【まとめ】
水分補給は、体と心を整える最も身近で簡単な方法です。
少し意識して、こまめに水分を摂るだけで、体調・集中力・気分が変わります。
「水を意識して飲む＝体も心も整う習慣」
まずは1日数回、少しずつ水を意識して摂ることから始めてみましょう。
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