整体Lien【猫背、肩こり美軸整体】天神院（旧：整体Lien【頭痛肩こり神経筋膜整体】）
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整体リアン 天神院(Lien)のブログ
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投稿日：2025-10-29 14:51:00.0
- 呼吸を整えると体も心も変わる
- 深く息を吸って、ゆっくり吐く――
誰でも毎日している呼吸ですが、意識せずに行うと体にさまざまな影響を与えます。
【呼吸と体のつながり】
浅い胸呼吸ばかりしていると、肩や首の筋肉が緊張し、背中や腰にも負担がかかります。
さらに、腹筋や体幹の筋肉が使われにくくなり、姿勢が崩れやすくなります。
逆に、腹式呼吸で深く呼吸をすると、
体幹や骨盤底筋が働きやすくなる
姿勢が自然と整いやすくなる
血流が改善され、疲れやむくみも軽減
など、体と心にいい変化が生まれます。
【日常でできる呼吸リセット】
座ったままでもOK
背筋を軽く伸ばして肩の力を抜く
腹式呼吸を意識
鼻からゆっくり吸い、お腹をふくらませる
口から長く吐き、お腹をへこませる
1日数分でOK
深呼吸を1～2分意識するだけで、自律神経が整いやすくなります
【呼吸で心も整う】
深い呼吸は、副交感神経を優位にし、リラックス状態をつくります。
緊張やストレスが多い日でも、呼吸を整えるだけで気持ちが落ち着き、集中力もアップします。
【まとめ】
呼吸は、体と心を整える最も身近で簡単な方法です。
浅い呼吸を意識して深くするだけで、姿勢・体幹・血流・心の状態が変わります。
「呼吸を整える＝体も心も整う習慣」
まずは1日数分、深い呼吸を意識するところから始めてみましょう
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