整体Lien【猫背、肩こり美軸整体】天神院（旧：整体Lien【頭痛肩こり神経筋膜整体】）
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整体リアン 天神院(Lien)のブログ
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投稿日：2025-11-05 20:05:03.0
- 腰痛の原因は「座り方」にあります！？
- 「長時間座っていると腰が重くなる」
そんな方は、座り姿勢に問題がある可能性があります。
本来、人の体は“立って動く”ようにできているため、
長時間座るだけでも、骨盤まわりや背中に大きな負担がかかります。
特に多いのが「骨盤の後傾」――つまり、骨盤が後ろに倒れた座り方です。
骨盤が後ろに倒れると、背骨の自然なS字カーブが崩れ、
腰の筋肉（多裂筋・脊柱起立筋）が常に引っ張られた状態になります。
この姿勢が続くと、血流が悪くなり、腰の重だるさや坐骨神経痛の原因にもつながります。
理想の座り姿勢は、
「坐骨で座る」こと。
お尻の下にある骨（坐骨）で体を支え、
骨盤を立てた状態を意識することで、背骨のカーブが自然に整います。
また、足を組むクセや背もたれに深くもたれる習慣も、
骨盤の歪みを招く原因となります。
椅子に座るときは、
・両足を地面にしっかりつける
・骨盤を少し前に立てる
・肩の力を抜いて深呼吸する
この3つを意識するだけでも、腰への負担は大きく減ります。
当院では、座り姿勢や骨盤の動きを細かく評価し、
日常のクセから腰痛を根本的に改善するサポートを行っています。
「デスクワークで腰がつらい…」という方は、
一度、座り方の見直しから始めてみましょう。
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