フィジカルメンテナンスサロン【Physio+】 恵比寿/広尾/白金高輪
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フィジオプラス 恵比寿(Physio+)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-09 13:52:50.0
- 更年期のホットフラッシュにおすすめのフィトテラピー
こんにちは
フィジカルメンテナンスサロン Physio +寺下です
お客様から「ホットフラッシュに悩んでいる」とご相談いただくことが多くあります
婦人科の受診を基本的にはお薦めさせていただいておりますが、ご自身でケアいただく方法もお伝えさせていただいています◎
年齢を重ねるにつれ、女性のカラダはゆっくりと変化していくなか多くの方が感じるのが「ほてり」「のぼせ」「発汗」などの【ホットフラッシュ】
フィトテラピー（植物療法）では、このような“熱の上昇”を落ち着かせ、ホルモンのゆらぎや自律神経のバランスを穏やかに整えていくことを大切にします
＊セージ
ホットフラッシュ対策の代表ハーブ
体温調整を助け、余分な発汗を抑えてくれます。雨の日や気温の変化でのぼせやすい方におすすめp。
→セージティーを1日1杯。
すっきりした味わいで、気持ちのリフレッシュにも◎
＊レッドクローバー
女性ホルモン様作用をもつイソフラボンを多く含み、ホルモンのゆらぎによる不快な症状を穏やかにサポートします。のぼせ・発汗・気分の揺れをやわらげたい方にオススメ◎
→おすすめブレンド：レッドクローバー＋レモンバーム＋ローズ
女性らしい香りとともに、心身がふわっと軽くなります。
＊ブラックコホシュ
海外では更年期ケアの定番ハーブ。エストロゲン様作用でホットフラッシュや発汗を落ち着け、自律神経をサポートします。
＊ペパーミント
一時的なほてりやのぼせには、清涼感のあるペパーミントが心地よく働きます。気分をすっきりさせたい時にもぴったり。
→ペパーミントティーを冷やして飲んだり、精油を1滴ティッシュに垂らして香りを吸入するのもおすすめ
＊ローズ・ゼラニウム
ホルモンバランスを整え、緊張をゆるめてくれる香り。心の熱を静め、女性らしい安定感を取り戻すサポートをしてくれます。
→お風呂に精油を1～2滴（乳化剤に混ぜて）加えると、ふわっと優しい香りに包まれ、夜のほてりも穏やかに。
ホットフラッシュは、体が新しいリズムへ移行しているサイン。焦らず、植物の力を借りながら「整える時間」として受け止めてみてください。香りやお茶など、毎日の小さな習慣として取り入れることで、少しずつ心身のバランスが整っていきます。
サロンでのケアもお任せください◎
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