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ファミリア整体院 西船橋院のブログ
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投稿日：2025-11-16 08:50:47.0
- 寒さ対策
- 寒さが本格的になると、身体が冷えてこりや痛みを感じやすくなります。
特に冬は血流が悪くなりやすく、筋肉が硬くなることで、肩こり・腰痛・むくみなどの不調が増える季節です。そこで重要になるのが、日常的にできる「寒さ対策」です。
まず効果的なのは、身体を“内側から”温めること。
白湯や温かいお茶をこまめに飲むことで血流が良くなり、冷えの予防につながります。
また、首・手首・足首の「三首」は冷えやすい部分なので、マフラーや手袋、温かい靴下でしっかり保温しましょう。
次に、軽いストレッチや深呼吸もおすすめです。
寒さで縮こまった筋肉をゆっくり動かすことで、巡りが良くなり、身体が温まりやすくなります。特に肩まわりや股関節を動かすと全身の血流が改善されやすくなります。
さらに整体を取り入れることで、こり固まった筋肉がほぐれ、冷えにくい身体づくりができます。整体後は代謝が上がるため、ストレッチや入浴と組み合わせるとより効果的です。
寒い季節こそ、日常のちょっとした工夫で身体を温め、不調を予防していきましょう。
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