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ファミリア整体院 西船橋院のブログ
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投稿日：2025-11-19 11:47:41.0
- 頭痛対策
- 頭痛は、肩こり・姿勢不良・ストレス・目の疲れなど、日常のさまざまな要因によって起こります。
特に現代はパソコンやスマホを使う時間が長く、無意識に首や肩へ負担がかかりやすいため、頭痛を感じる方が増えています。
ここでは、日常で取り入れやすい頭痛対策をご紹介します。
まず大切なのは「筋肉の緊張をゆるめること」
首や肩まわりの筋肉が硬くなると血流が悪くなり、頭痛の原因になります。
軽く首を回したり、肩甲骨を動かすストレッチを取り入れるだけでも、筋肉のこわばりが和らぎ頭の重さが軽くなります。
次に、目の休息も重要です。
長時間のデスクワークでは、1時間に1回は画面から目を離し、遠くを見るなどして目の筋肉をリラックスさせましょう。
蒸しタオルで目を温めるのも効果的です。
また、姿勢の改善も頭痛には欠かせません。
首が前に出る「スマホ首」の状態は、首の筋肉に大きな負担がかかり、頭痛を起こしやすくなります。
背筋を伸ばし、あごを軽く引く姿勢を意識してみてください。
整体では、首・肩・背中の緊張をほぐし、姿勢を整えることで頭痛の根本的な改善をサポートできます。
頭痛を繰り返してしまう方は、日常ケアと合わせて整体を取り入れることで、よりラクな状態を保ちやすくなります。
無理なく続けられる対策で、つらい頭痛を予防していきましょう。
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