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ソリーゾ美容整体院 蓮根院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-03 19:39:41.0
- ダイエットおすすめ食品を整体院目線で解説！
- こんにちは！ソリーゾ美容整体院 蓮根院です。
「ダイエットを始めても食べるものに迷う」「食事制限はつらくて続かない」そんな悩みを持つ方は多いのではないでしょうか。無理に食べないダイエットはリバウンドや体調不良を招きます。大切なのは「正しく食べること」です。整体院の知識をもとに、体にやさしく継続できるダイエットおすすめ食品をご紹介します。
ダイエットおすすめ食品の選び方
ダイエットに効果的な食品を選ぶときは、栄養バランスを意識することが基本。極端に糖質や脂質を減らすと代謝が落ち、痩せにくくなります。大切なのは「代謝を高める食品」「筋肉を維持する食品」「腸内環境を整える食品」をバランスよく取り入れることです。整体の現場でも、姿勢や筋肉バランスの乱れが痩せにくさにつながっているケースを多く見ますが、食事の選び方を見直すと改善につながります。
毎日取り入れたいダイエットおすすめ食品
まずおすすめしたいのが鶏むね肉です。高タンパクで低脂質なため、筋肉を維持しながら脂肪を減らすのに役立ちます。
次に納豆や豆腐といった大豆食品。植物性タンパク質に加えて発酵食品は腸内環境を整え、便通改善や代謝アップに効果があります。
さらに野菜や海藻はビタミンやミネラルを補いながら食物繊維で満腹感を与えてくれます。特に海藻類は低カロリーなのに栄養価が高く、ダイエット中でも安心して食べられます。
魚ではサバや鮭がおすすめです。良質な脂質であるオメガ3脂肪酸は血流改善に効果があり、冷えやむくみの改善も期待できます。これらの食品を毎日の食事に取り入れることで、無理なく継続できるダイエットが実現します。
整体×食事でダイエット効果を高める方法
ダイエットは食事だけでなく、体のバランスを整えることも重要です。骨盤や姿勢が歪んだままでは代謝が落ち、せっかくのダイエット食品の効果が半減してしまいます。ソリーゾ美容整体院 蓮根院では、骨盤矯正や姿勢矯正を行い、痩せやすい体作りをサポートしています。ダイエットでお悩みの方は、ソリーゾ美容整体院 蓮根院にぜひご相談ください。
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蓮根院 スタッフ
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