キョウバシ ソウシンエステセンモンサロン ボスボディ
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ボスボディ 京橋(BOSS BODY)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-27 14:57:22.0
- 食べて痩せる2
- 京橋 痩身エステ専門サロン BOSS BODY（ボスボディ）の日高です！前回に引き続き【きのこ】について！
きのこの魅力
・低カロリー
まずイメージ通り、きのこは100gあたり20～30kcal程度で低カロリーの食材です。しめじ、えのき、エリンギ、舞茸、椎茸など、手に入りやすくてたっぷり食べてもカロリーを抑えられます。副菜として1品追加するのはもちろん、料理のカサ増しにも便利です。
・食物繊維が豊富
きのこには食物繊維が豊富に含まれ、便通を改善して腸内環境を整えてくれます。
食物繊維には血糖値の急上昇を抑えたり、血中コレステロールを低下させたりする嬉しい効果もあります。
・カリウムが豊富
きのこはカリウムも豊富に含みます。カリウムは細胞内液の浸透圧を調節する働きがあり、体内の余分なナトリウムを体外に排出します。それによってむくみを改善したり、高血圧を予防する効果が期待されます。
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