ナオル整体 蒲田院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025-09-27 08:06:21.0
- つまずきやすい人必見！
- こんにちは！naoru整体蒲田院の松木です。
日常生活の中で「よくつまずく」というお悩みを抱えている方は意外と多くいらっしゃいます。単なる不注意と思われがちですが、実は体のバランスや筋肉の使い方に原因が隠れていることが多いのです。まず大きな要因のひとつが 足首や股関節の柔軟性不足 です。関節が硬いと歩幅が狭くなり、足がしっかり上がらずに段差やちょっとした床の凹凸につまずきやすくなります。また、デスクワーク中心の生活で太ももの前側（大腿四頭筋）が固くなり、逆にお尻やもも裏（ハムストリングス）が弱くなることで足がスムーズに前へ運べなくなることもあります。
次に、体幹の安定不足 も重要なポイントです。お腹や腰まわりの筋肉がうまく働かないと、重心がふらつきやすくなり、ちょっとした動きのブレが「つまずき」につながります。特に高齢の方は筋力低下が進むことで転倒リスクが高まるため注意が必要です。
さらに、猫背や骨盤の歪み も関係します。姿勢が崩れると歩行時に足が十分に上がらなくなり、すり足のような歩き方になりがちです。その結果、小さな段差でもつまずきやすくなってしまいます。整体では骨盤や背骨の歪みを整えることで、自然と足の運びや姿勢が改善されていきます。
ご自宅でできるセルフケアとしては、
1. 太もも裏のストレッチ …座った状態で片足を伸ばし、前屈してハムストリングスを伸ばす。
2. 足首回し …両方向にしっかり回して柔軟性を高める。
3. 片足立ちトレーニング …歯磨き中などに実践し、バランス感覚を養う。
これらを日常に取り入れることでつまずきにくい体づくりができます。
「最近よくつまずくな」と感じる方は、体からのサインかもしれません。整体で姿勢や筋肉のバランスを整えることで改善が期待できますので、気になる方はぜひ一度ご相談ください。東京都大田区大田蒲田５丁目１８－３ NO1太陽ビル５階
https://www.naorusalon.com/shops/kamata/
TEL 090-6326-4193
JR京浜東北・根岸線『蒲田駅』東口 徒歩3分
京急本線 蒲田駅 徒歩7分
東急池上線・多摩川線 徒歩6分
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