毛穴洗浄/頭皮洗浄/スカルプケア メンズ専門店 Pore Lab【ポア ラボ】
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ポア ラボ(Pore Lab)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-17 14:27:06.0
- 皮脂をコントロール？食事でテカリ・ベタつきを防ぐ◎
- 「朝洗顔してもすぐテカる…」
「皮脂で毛穴が詰まりやすい」
「ニキビができやすい」
男性にありがちなこのお肌トラブルも、食生活を見直すだけで肌質が改善するかもしれません！
実際、チョコを数粒食べただけでニキビができるというくらいお肌に出やすいタイプの方もいらっしゃるんです、、^^;
皮脂は肌を守る大切な役割を持っていますが、過剰に分泌されるとテカリ・ベタつき・ニキビの原因に。
スキンケアだけでなく、体の内側からのケア（食事）も意識することで、皮脂バランスを整えることができます◎
【皮脂を抑える食べ物】
・ビタミンB2・B6を含む食べ物
皮脂の分泌をコントロールし、肌を整える
→レバー、納豆、卵、バナナ、アーモンドなど
・ビタミンCを含む食べ物
皮脂の酸化（毛穴詰まり）を防ぎ、ニキビを予防
→キウイ、パプリカ、ブロッコリー、いちごなど
・食物繊維が豊富な食べ物
腸内環境を整え、皮脂の過剰分泌を防ぐ
→玄米、オートミール、きのこ類、海藻など
【避けるべき食事（皮脂を増やす原因に！）】
・ 脂っこい食べ物（揚げ物・ジャンクフード）
→過剰な脂質が皮脂腺を刺激し、テカリやニキビの原因に
・ 糖分の多い食べ物（スイーツ・清涼飲料水）
→血糖値の急上昇が皮脂の過剰分泌を招く
・アルコール・カフェインの摂りすぎ
→水分を奪い、肌のバリア機能を低下させる
皮脂を抑えるためには、ビタミンB群やCをしっかり摂取し、脂質・糖分の多い食事を控えることが重要です(^^)
食事を見直すだけで、テカリや毛穴詰まりが改善することも！
スキンケアと合わせて、内側からのケアも取り入れていきましょう♪高知市 脱毛サロン 高知脱毛 高知駅 新本町 北本町 駅前町 薊野 秦 帯屋町 はりまや町 愛宕 栄田 堺町 杉井流 御座 卸団地 朝倉 高須 電車通り 南国市 香南市 土佐山田 野市 土佐市 須崎市 いの町 伊野 安芸市 四万十 中村 幡多 SHR LED 脱毛 ワキ脱毛 Vライン脱毛 ブラジリアンワックス ワックス脱毛 全身脱毛 背中脱毛 腕脱毛 足脱毛 VIO脱毛 顔脱毛 鼻下脱毛 ヒゲ脱毛 鼻毛脱毛 糸脱毛 ムダ毛処理 毛穴ケア 毛穴洗浄 毛穴吸引 毛穴黒ずみ メンズエステ メンズ脱毛 メンズフェイシャル
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