espresso,《ハイパーナイフ・パワーツリー痩身サロン》[エスプレッソ]
エスプレッソ ハイパーナイフ・パワーツリーソウシンサロン
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エスプレッソ(espresso,)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-27 13:40:58.0
- 【骨格ストレート】の方が早く痩せる方法は？？
こんにちは【小顔・痩身専門店espresso,】
骨格ストレートの方が早く痩せるには、脂肪燃焼効果の高い有酸素運動をメインに、筋肉がつきすぎない体幹や下半身の筋トレを組み合わせ、タンパク質中心で糖質・脂質控えめの食事を心がけるのがポイントです。
また、睡眠時間の確保やむくみケアなどの生活習慣の見直しも重要で、無理のない範囲で継続することが大切です。
【骨格ストレートの食事改善におすすめの食べ物】
納豆
卵
チーズ
鮭
鶏肉
アボガド
そば
玄米
全粒粉パン
など。骨ストさんは高タンパク・低脂質の食べ物を積極的に食べるようにしましょう。
ただ、タンパク質といっても動物性たんぱく質と植物性たんぱく質の両方をバランスよく食べることが大事。
そして、炭水化物を食べる時は白米よりも玄米、白いパンより全粒粉パンなど、白いものではなく茶色いものを選ぶのがポイントです。
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