倉佐接骨院のブログ
プライベート
投稿日：2025-07-24 13:32:41.0
- 肌の話
- なぜ睡眠がニキビに影響するの？
・ 睡眠中に肌は修復・再生する
・ 夜更かしや睡眠不足 → 成長ホルモンが減少 → 肌の修復力ダウン
・ 睡眠不足が続くとストレスホルモン「コルチゾール」が増える
・ コルチゾールが皮脂腺を刺激 → 皮脂が増えて毛穴が詰まりやすい
・結果… ニキビが治りにくく、新しいニキビもできやすい
ポイントまとめ
・ 睡眠不足 → 成長ホルモン減少 → 肌のターンオーバー低下
・ ストレスホルモン増加 → 皮脂分泌アップ → ニキビ誘発
・ 質のいい睡眠 → 修復力UP → ニキビ跡も残りにくい
今日からできる簡単なコツ
・寝る30分前はスマホを見ない
・寝る前に軽いストレッチで血行を良くする
・0時までに布団に入る日を「週3日」作ってみる
まずは今夜、1時間早く寝てみよう！
→これだけでも肌が喜びます
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