倉佐接骨院のブログ
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投稿日：2025-09-25 11:08:06.0
- 寝不足と高血圧の関係
- 実は、睡眠不足は 塩分の摂りすぎや運動不足よりも血圧を悪化させやすい“隠れた原因” なんです。
寝不足と血圧の関係って？
寝不足が続くと、「コルチゾール」というホルモンを出します。
このホルモンが増えると血糖値が上がり、インスリンという物質もたくさん分泌されます。
すると体の代謝バランスが崩れて、血液量が増え、血圧も上がってしまうのです。
寝不足は体の代謝ブレーキを壊してしまう ようなもの。
夜更かしが自律神経を乱す
さらに寝不足は自律神経のバランスも崩します。
アクセル役の「交感神経」が働きすぎて、血管や心臓は休めなくなってしまうのです。
反対に、ぐっすり眠れるとブレーキ役の「副交感神経」が働いて、血管がゆるみ、血圧は自然に下がっていきます。
今日からできる“眠れる環境づくり”
血圧のためにも「眠れる準備」をしてあげることが大切です。
寝る前はスマホやPCをやめる
ブルーライトは脳を覚醒させます。
寝室は暗く・静か・涼しく
副交感神経が働きやすくなります。
午後以降はカフェインを控える
眠りを浅くしてしまいます。
朝は太陽の光を浴びる
体内時計が整い、夜の眠りにつながります。
まとめ
睡眠不足はただの「疲れ」ではなく、高血圧の大きな原因。
でも逆に言えば、ぐっすり眠ることで血圧は自然に下がっていきます。
薬に頼らないシンプルな方法のひとつが「眠ること」。
そして、その眠りをサポートするのが当院の ヘッドマッサージ です。
頭の緊張をほぐすことで副交感神経が働きやすくなり、深い眠りにつながります。
「最近眠りが浅い」「疲れが取れにくい」と感じる方は、ぜひ体験してみてください。
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