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えのもと美容整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-11 10:26:22.0
- 生活習慣病を予防するために、今日からできること
- 皆さんは「生活習慣病」という言葉を聞いたことがありますか？
生活習慣病とは、その名の通り 日々の食生活・運動・睡眠・ストレス管理などの生活習慣が原因となって発症する病気 のことを指します。
近年、日本では生活習慣病にかかる人が年々増加しています。
その主な原因となるのが、がん・心筋梗塞・脳梗塞 などの重大な疾患です。
これらは長年の生活習慣の積み重ねによって引き起こされることが多いのです。日常の中で意識したい4つのポイント
・バランスの取れた食事
野菜や魚を中心とした和食を意識し、油分や糖分の摂りすぎを控えましょう。
・適度な運動
ウォーキングや軽い筋トレなど、無理なく続けられる運動を習慣に。
・ストレスの管理
仕事や人間関係のストレスをためこまず、リラックスできる時間を大切にしましょう。
・質の良い睡眠
睡眠は体と心のリセット時間です。寝る前のスマホや夜更かしを控え、深い眠りを意識しましょう。
食事の工夫も大切！
まず野菜から食べる：血糖値の急上昇を防ぐ効果があります。
調理法に注意：油で揚げるよりも、蒸す・煮るなどヘルシーな方法を選びましょう。
甘いものの摂りすぎに注意：お菓子やジュースは控えめに、果物も適量を心がけて。
おわりに
生活習慣病は、毎日のちょっとした積み重ねで予防することができます。
「少し意識する」ことが、10年後・20年後の健康な自分をつくります。
今日からできることを、少しずつ始めていきましょう。
【ダイエット専門えのもと美容整体院】
・住所 大阪市城東区永田4-13-16
・アクセス 地下鉄中央線「深江橋駅」徒歩3分
「森ノ宮駅」から2駅（4分） 「本町駅」から5駅（11分）
・営業時間 午前9時30分～午後20時30分
・休日 不定休
★支払い方法★
・現金
・Visa／Mastercard／JCB／American Express／Diners Club など
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★サービス一覧★
整体/小顔矯正/美容整体/不眠/首肩こり/腰痛/猫背/膝痛/ストレートネック/骨盤矯正/美脚/産後ダイエット/痩身/ダイエット/ブライダル/ウェディング/ブライダルエステ/ブライダルフォト/肌質改善の/大阪市/大阪市城東区ダイエット/健康になりたい/綺麗になりたい/遺伝子検査/リバウンドなし/血流検査/運動なし
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投稿者
榎本 吉伸
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